有些人在生活习惯上存在一些误区，像这些“亡羊补牢”的做法已经对身体健康造成了影响。
饿了才吃：许多人不按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃粘膜这时会被胃液自我消化，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
渴了才喝：平时不喝水，口渴时才饮水的人相当多。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体的代谢比食物还重要。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化促进食欲。有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
累了才歇：很多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的自我感觉。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。无论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。
困了才睡：困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间至少7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
急了才排：有些人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收。养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
胖了才减：导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如调整控制饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼。因此，减肥不如防止肥胖。
病了才治：疾病应以预防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力。感到身体的亚健康，就要引起注意，把疾病消灭在萌芽状态。
