单纯性脂肪肝，通过饮食调控+运动，很大概率可以逆转恢复，但并不是短期节食、突击运动一两个月就能搞定，需要长期坚持。
饮食怎么做
1.控制总热量，不要暴饮暴食，减少油炸食品、甜食、奶茶、精加工糕点。
2.减少精制主食，部分米面替换为粗粮杂粮；不要完全不吃主食。
3.增加蔬菜、优质蛋白（鱼、蛋、瘦肉、豆制品）；少重油重盐，戒酒。
4.不要盲目节食减肥，短时间快速减重，反而会加重肝脏损伤。减重速度建议循序渐进，每周体重下降0.5‑1kg为宜。
运动该如何安排
坚持有氧运动为主：快走、慢跑、骑行、游泳等。每周至少150分钟中等强度有氧运动，搭配简单力量训练。切忌三天打鱼两天晒网，偶尔高强度运动，起不到改善脂肪肝的效果。
注意：如果已经是肝炎、肝纤维化阶段，不能盲目剧烈运动，遵从医生建议。
