近年来，“心源性猝死”频频登上热搜，尤其是年轻人突发离世的新闻令人痛心。它来得突然、进展迅猛，被称为“沉默的杀手”。据统计，我国每年心源性猝死发病人数超过54万，平均每分钟就有1人因此倒下，且呈年轻化趋势。
什么是心源性猝死
心源性猝死是指因心脏原因引起的、在症状出现后1小时内发生的自然死亡。其本质是心脏突然停止有效泵血，导致全身器官缺血缺氧，若未及时抢救，几分钟内即可死亡。最常见的原因是恶性心律失常（如心室颤动）。
哪些人是高危人群
01有基础心脏病者如冠心病、心肌病、心律失常等，其中冠心病占比超过80%。
02有猝死家族史者直系亲属（父母、兄弟姐妹）60岁以下发生猝死，风险高出2-3倍。
03不良生活习惯者长期熬夜、过度劳累、吸烟酗酒、暴饮暴食、久坐不动。
04中老年人随年龄增长，心脏功能下降，风险上升，男性高于女性。
05长期高压人群精神紧张、焦虑、抑郁，持续刺激交感神经，损伤心脏。
猝死前有哪些预警信号
约50%-70%的患者在猝死前几周甚至几个月内，身体已发出信号。出现以下任一症状，请及时就医：
01胸痛或胸闷
压榨感、紧缩感，活动或情绪激动后加重。
02心慌、心悸
心跳过快、过慢或不规律，伴有“漏跳”感。
03呼吸困难
无明显诱因的气短，活动后加重，甚至夜间憋醒。
04极度疲劳
即使充分休息也无法缓解的乏力、嗜睡。
05头晕或晕厥
眼前发黑、站立不稳、短暂意识丧失。
06特别提醒
年轻人猝死前可能仅表现为“熬夜后突然晕倒”或“运动后剧烈胸痛”，切勿忽视。
如何预防心源性猝死
预防永远胜于救治。做好以下五点，守护心脏安全：
定期体检，早发现早干预
1、普通人：每年一次心电图、血压、血脂、血糖检查。
2、高危人群：每6-12个月加做心脏超声、24小时动态心电图、冠脉CTA等。
健康生活，拒绝“伤心”行为
1、规律作息，避免熬夜，保证7-8小时睡眠。
2、低盐低脂低糖饮食，多吃蔬果、全谷物、优质蛋白。
3、适度运动，循序渐进，避免突然高强度训练。
4、戒烟限酒，远离烟草和过量酒精。
管理情绪，避免大起大落学会放松，听音乐、冥想、沟通交流，减轻压力。
规范治疗基础疾病高血压、糖尿病、高血脂等患者需遵医嘱服药，不擅自停药。
掌握急救技能，关键时刻能救命黄金抢救时间仅4-6分钟。发现有人倒地、意识丧失、无呼吸脉搏，立即：
1、拨打120；
2、进行心肺复苏（按压频率100-120次/分，深度5-6厘米）；
3、使用AED（自动体外除颤器）配合施救。
编辑：王芷杨
责编：徐 虹
审核：刘朝晖
