今日迎来二十四节气中的惊蛰，本应是气温回升、万物复苏的时节，但中央气象台预计，受频繁阴雨影响，南方地区气温爬升乏力，湿冷还将持续四五天。在这样的天气状况下，我们需要格外关注身体健康，及时调整生活方式，预防疾病侵袭。
湿冷天气对健康的影响
1.呼吸系统疾病风险增加：湿冷的空气会刺激呼吸道，导致呼吸道黏膜收缩，血液循环不畅，从而削弱呼吸道的防御功能。此时，病毒、细菌等病原体容易趁虚而入，引发感冒、流感、支气管炎等呼吸系统疾病。老人、儿童以及免疫力较弱的人群，更应加强防护。
2.心血管负担加重：寒冷会使血管收缩，血压升高，心脏需要承受更大的压力来维持血液循环。对于患有高血压、冠心病等心血管疾病的患者来说，湿冷天气是一个极大的挑战，容易诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等严重疾病。
3.关节疼痛加剧：湿度增加会使关节周围的组织水肿，压迫神经末梢，导致关节疼痛、僵硬等症状加重。关节炎患者在这种天气下往往苦不堪言，需要注意关节保暖，避免过度劳累。
4.皮肤问题频发：湿冷的环境为真菌、细菌的滋生提供了温床，容易引发皮肤癣、湿疹、荨麻疹等皮肤疾病。此外，皮肤在寒冷干燥的空气中水分流失加快，会变得粗糙、瘙痒，甚至出现皲裂。
应对湿冷天气的健康建议
1.添衣保暖，适度增减：根据天气变化及时增添衣物，尤其要注意头部、颈部、脚部的保暖，可佩戴帽子、围巾、手套等。但也不要穿得过于厚重，以免出汗后受凉。在室内时，可适当减少衣物，保持舒适。
2.合理饮食，增强体质：多吃温热、易消化的食物，如热粥、热汤、羊肉、红枣、桂圆等，有助于暖身驱寒，增强身体抵抗力。同时，要保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，以免刺激胃肠道。
3.适量运动，促进血液循环：选择适合自己的运动方式，如室内瑜伽、太极拳、八段锦等，每周坚持3 - 5次，每次30分钟以上。运动可以促进血液循环，增强身体的耐寒能力和免疫力。但要注意避免在寒冷、潮湿的环境中运动，运动后及时擦干汗水，更换干燥衣物。
4.保持室内干燥，注意通风：使用除湿机、空调的除湿功能或放置干燥剂，降低室内湿度，保持空气干燥。同时，要注意定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少细菌、病毒的滋生。
5.注意个人卫生，预防感染：勤洗手，避免用手触摸口鼻，减少病原体的传播。在流感高发季节，尽量避免前往人员密集的场所，如必须前往，可佩戴口罩。
惊蛰过后，虽然春天的脚步越来越近，但湿冷天气仍可能持续一段时间。让我们做好健康防护，以积极的生活方式迎接温暖的春天，保持身体健康，享受美好的生活。
编辑：王芷杨
责编：徐 虹
审核：刘朝晖
